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玄米ロチナ

成分:
•有機玄米ロチナ100g
•100gブロッコリー
•10gレッドランタンペッパー
•10gユニオン(細断処理)
•15gジンジャー
•4はニンニクをつくる
•¼ tbs塩
•10ml BBQソース
•20ml植物油

命令
水の①Boil4カップ(2L)は、パスタを追加して、5minutes煮る、火をオフにします。パスタを取り出し。
2ソースパンを190°Cに予熱します。
3鍋、玉ねぎ、生姜、ニンニクに少々の油を注ぎます。ブロッコリーとランタンペッパーを加えて高い火で揚げます。
4パスタと少しの塩をソースパンに加え、2分のために火を弱めて炒め、プレートに持ってきて、バーベキューソースでドレッシングしてそれを提供する。

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